Written by Apa yang menyebabkan frustrasi?
Mengapa orang terkadang menjadi marah?
Jawabannya terletak pada emosi frustrasi. Perasaan frustrasi disebabkan ketika seseorang atau sesuatu menghalangi kita untuk mendapatkan atau melakukan apa yang kita inginkan. Manusia adalah organisme pencari tujuan yang terus menerus mencari pemenuhan kebutuhan dan tujuannya. Adalah umum bagi kita untuk mengalami perasaan frustrasi dari waktu ke waktu.
Tapi kenapa? Apa tujuan frustrasi?
Pikiran kita mengirimkan kita emosi frustrasi ketika menemukan bahwa tindakan kita saat ini tidak efektif dalam membantu kita mencapai tujuan kita. Oleh karena itu, dengan membangkitkan perasaan frustrasi, pikira menyuruh untuk berhenti melakukan apa yang dilakukan dan mencari cara alternatif yang lebih efektif.
Frustrasi memungkinkan seseorang untuk mundur, berpikir dan mencari tahu mengapa tindakannya saat ini tidak efektif dan alternatif apa yang mungkin dapat seseorang jelajahi sebagai gantinya.
Seorang siswa yang tidak dapat mempersiapkan diri untuk ujian mungkin menjadi frustrasi. Seorang ayah yang gagal menenangkan anaknya yang menangis mungkin akan mengalami frustrasi. Seorang penjual yang tidak mampu melakukan penjualan mungkin merasa frustrasi sebagai hasilnya. Seorang bos mungkin menjadi frustrasi oleh sikap karyawannya yang ceroboh.
Frustrasi dan ketidakberdayaan
Frustrasi dan ketidakberdayaan adalah emosi yang berbeda. Frustrasi dapat dianggap sebagai tahap awal ketidakberdayaan jika orang tersebut percaya bahwa tidak ada jalan keluar. Jika seseorang gagal untuk mencapai apa yang mereka inginkan maka mereka mungkin merasa frustrasi tetapi jika mereka percaya tidak ada yang dapat dilakukan tentang hal itu, maka mereka juga merasa tidak berdaya.
Frustrasi dan fleksibilitas
Jika seseorang cukup fleksibel, sedeorang mungkin mengalami lebih sedikit frustrasi dibandingkan dengan orang lain. Orang menjadi kewalahan karena frustrasi dan merasa tidak berdaya dan terjebak jika mereka tidak fleksibel. Menjadi fleksibel berarti percaya bahwa selalu ada cara lain untuk melakukan sesuatu. Oleh karena itu, orang-orang kreatif lebih fleksibel. Jika seseorang merasa buntu dan tidak berdaya karena percaya tidak ada jalan keluar, mereka merasa tidak enak. Jika frustrasi mereka berlanjut selama periode waktu tertentu, mereka mungkin kehilangan harapan dan menjadi depresi .
Kemarahan
Terkadang ketika orang menjadi frustrasi, mereka juga bisa menjadi agresif. Frustrasi membuat seseorang merasa tidak enak dan membebani seseorang itu dengan energi negatif. Kita semua ingin menjadi stabil secara psikologis dan energi ekstra apa pun yang membuat tidak stabil harus dilepaskan dengan satu atau lain cara.
Jadi, ketika seseorang dipenuhi dengan emosi buruk karena frustrasi, seseorang merasa terdorong untuk membuang energi negatif ekstranya kepada orang – orang dengan menjadi agresif.
Berapa kali Anda berperilaku agresif terhadap seseorang hanya karena Anda kesal karena merasa frustrasi?
Pecandu video game cenderung berperilaku agresif dengan anggota keluarga mereka dan orang – orang di sekitar mereka setelah sesi permainan. Biasanya karena mereka tidak bisa memenangkan pertandingan atau melewati satu tahap. Ketika seseorang menunjukkan agresi dalam kasus seperti itu, mereka merasa lebih baik karena mereka mampu melepaskan frustrasi mereka (kehilangan kendali + perasaan dikalahkan). Ini membantu mereka mendapatkan kembali kendali dan tampil superior.
Sama halnya dengan kemarahan. Kemarahan tidak hanya disebabkan oleh rasa frustrasi yang berlebihan tetapi juga ketika kita merasa disakiti, dihina, dan dipermalukan dengan cara apa pun. Kemarahan adalah serangan kemarahan ekstrem yang membuat orang menghancurkan dan membuang barang, merusak properti, dan menggunakan kekerasan terhadap orang lain.
Tidak jarang dijumpai siswa yang frustasi karena tidak menyelesaikan soal yang sulit, membuang buku dan pulpen serta menggebrak meja. Mekanisme kemarahan yang mendasarinya sederhana dan terkait dengan stabilitas psikologis seseorang.
Kemarahan mengisi seseorang dengan energi negatif karena mereka mengalami kemarahan yang ekstrem dan merasa kehilangan kendali atas hidup mereka. Dengan memecahkan barang-barang dan menggunakan kekerasan, mereka melepaskan kelebihan energi mereka dan mendapatkan kembali rasa kontrol. Akibatnya, mereka merasa jauh lebih baik dan stabil tetapi untuk waktu yang singkat.
Perasaan marah seringkali memaksa kita untuk melakukan hal-hal yang mengakibatkan rasa bersalah dikemudian hari dan akhirnya kita merasa semakin terpuruk karena rasa bersalah dan penyesalan. Di bawah pengaruh emosi ini, seseorang menjadi termotivasi untuk tinggal sendiri dan beberapa bahkan menangis.
Berurusan dengan frustrasi
Memahami mengapa Anda merasa frustrasi adalah setengah dari tugas mengatasi frustrasi. Ketika sesuatu membuat orang frustrasi, mereka sering kali tidak dapat menunjukkan dengan tepat apa yang menyebabkan frustrasi mereka. Mereka hanya menyerang orang lain tanpa berpikir.
Mereka akan mencari kesalahan orang lain hanya agar mereka mendapat kesempatan untuk menyerang. Kenyataannya, mereka sudah merasa tidak enak, bahkan sebelum mereka mulai menyerang. Mereka sudah dalam suasana hati yang rendah dan dipenuhi dengan energi negatif. Mereka hanya membutuhkan alasan untuk melepaskan energi negatif ini pada seseorang atau objek tertentu.
Seandainya mereka sadar diri dan memahami apa yang menyebabkan frustrasi mereka, mereka akan berhati-hati untuk menyalurkan energi ekstra mereka untuk menghilangkan sumber frustrasi mereka atau menemukan cara alternatif untuk mencapai tujuan mereka.
Kesimpulan
Frustrasi hanyalah pikiran Anda yang meminta Anda untuk mengubah tindakan Anda saat ini karena itu tidak membantu Anda. Merasa frustrasi sesekali adalah normal tetapi jika terus berlanjut dalam waktu lama, itu dapat menyebabkan masalah kemarahan dan masalah hubungan.
References:
Parvez, Hanan. (2014). Causes of Frustration and How to Deal With It.
Gambar: https://www.lollydaskal.com/leadership/7-reasons-your-people-are-frustrated-with-your-leadership/