Written by Orang perfeksionis dikenal memiliki kemampuan dalam memperhatikan hal detail, dan memastikan selalu menunjukkan hal terbaik. Ia mengupayakan hal itu agar bisa menjadi kelebihan tersendiri baginya
Namun, jika hal ini berlebihan, hasilnya tak akan menyenangkan atau justru membebani diri sendiri. Sebab, semua seakan memiliki tuntutan untuk selalu sempurna dan jika mengalami sebuah kegagalan, akan cenderung mudah putus asa.
Ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk mengatasi sifat perfeksionismu yang sudah berlebihan itu, antara lain:
1. Lebih perhatikan kecenderungan
Langkah pertama untuk mengatasi perfeksionisme adalah menyadari pikiran dan kecenderungan perfeksionismu. Luangkan waktu untuk berhenti sejenak dan perhatikan pola pikir kamu seputar perfeksionisme. Kamu bahkan dapat mencoba menuliskan pemikiran-pemikiran ini, untuk memahaminya dengan lebih baik.
2. Fokus pada hal positif
Menginginkan segalanya sempurna berarti kita cenderung terpaku pada bagian negatif dari pekerjaan kita atau diri kita sendiri. Namun, penting bagi kita untuk melakukan upaya sadar untuk juga mengenali sisi positifnya.
3. Biarkan diri kamu melakukan kesalahan
Ketika kita membiarkan diri kita melakukan kesalahan, kita dapat melihat bahwa kegagalan bukanlah akhir dari kehidupan. Kesalahan adalah kesempatan bagi kita untuk belajar, tumbuh dan berubah menjadi lebih baik. Alih-alih mencoba menjadi “sempurna” dalam hal itu, fokuslah pada menikmati aktivitas dan perlahan-lahan belajar bagaimana menjadi lebih baik.
4. Tetapkan tujuan yang lebih wajar
Perfeksionis cenderung menetapkan tujuan yang tidak realistis, karena standar yang tidak wajar. Salah satu cara untuk melepaskan perfeksionisme adalah dengan menetapkan tujuan yang lebih dapat dicapai. Kamu tidak akan merasa terlalu stres dan lebih percaya diri pada kemampuan yang kamu miliki untuk mencapai tujuan ketika tujuan tersebut realistis dan menantang dengan cara yang sehat.
5. Belajar menerima kritik
Orang yang perfeksionis cenderung memiliki harga diri yang rendah karena mereka menerima kritik secara pribadi. Namun, kritik yang membangun dapat membantu kita belajar dan berkembang. Cobalah untuk mengenali bahwa kritik yang sehat dapat membantu karena dapat memungkinkan kita untuk berbuat lebih baik. Kesalahan atau salah langkah adalah hal yang normal di sepanjang jalan.
6. Turunkan tekanan yang kamu berikan pada diri sendiri
Berbaik hatilah pada diri sendiri dan latih penerimaan diri dengan menurunkan standar yang tidak realistis yang kamu tetapkan untuk diri sendiri.
7. Fokus pada makna di atas kesempurnaan
Cobalah untuk mengalihkan fokus kamu untuk menemukan makna dalam apa yang sedang kamu lakukan, daripada mencoba melakukannya dengan sempurna.
8. Cobalah jangan menunda-nunda pekerjaan
Perfeksionis bisa menjadi alasan untuk menunda pekerjaan, memberi diri mereka alasan untuk mengulur waktu. Hal ini sangat tidak membantu dan lebih membuat stres dalam jangka panjang. Ingatlah bahwa tidak apa-apa jika pekerjaan yang kamu lakukan tidak sempurna dalam percobaan pertama.
9. Kurangi pengaruh negatif
Kamu harus waspada terhadap bagaimana media sosial mempengaruhi diri kita dengan pengaruh-pengaruh negatif dari luar yang berimbas pada sifat perfeksionismu.
10. Pergi ke terapi
Terakhir, terapi dapat membantu mengatasi kecemasan kita seputar perfeksionisme. Terapi perilaku kognitif (CBT) khususnya dapat membantu orang yang berjuang dengan perfeksionisme dengan cara membingkai ulang pikiran mereka. Terapi juga dapat membantu kamu untuk lebih memahami alasan yang lebih dalam di balik perasaan tekanan untuk menjadi sempurna. Jika kamu merasa masih berjuang untuk mengatasinya, terapi mungkin merupakan pilihan yang baik untuk kamu.
Itulah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi sifat perfeksionis. Jadi, menunjukkan yang terbaik itu perlu. Namun, ketahui juga bahwa ada kalanya kita juga harus menikmati kehidupan yang sebenarnya bisa dilalui dengan lebih santai dan tidak menuntut selalu harus sempurna.
Referensi:
- Maybusch. Diakses pada 16 September 2021 dari https://maybusch.com/8-ways-stop-being-perfectionist/
- Oregoncounseling. (2021). 10 Ways to Overcome Perfectionism. Diakses pada 16 September 2021 dari https://oregoncounseling.com/article/10-ways-to-overcome-perfectionism/