Written by Apakah kamu memiliki hobi atau suka mendengar musik? Genre lagu apa yang menjadi favorit kamu? Bagaimana perasaanmu setelah mendengar musik favoritmu? Musik dapat menjadi cara kita menyalurkan emosi atau perasaan kita. Di era sekarang kamu bisa mendengar musik melalui smartphone, PC, atau music player. Banyak platform yang tersedia untuk kamu dapat mendengar musik favorit kamu seperti, Spotify, Joox, YoutubeMusic, Apple Music, atau platform lainnya.
Selain menjadi media hiburan, musik juga dapat digunakan sebagai media atau alat dalam proses terapi. Terapi yang menggunakan musik di dalam prosesnya dikenal dengan nama Music Therapy. Music Therapy adalah bentuk penanganan (treatment) yang dapat digunakan dalam pengelolaan stres, pengurangan rasa sakit, mengekspresikan emosi, meningkatkan daya ingat, komunikasi, dan rehabilitasi fisik (American Music Therapy Association, 2005).
Musik memiliki pengaruh yang signifikan dalam psikologis seseorang. Musik dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang. Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapat ketika kamu mendengarkan musik, diantaranya (Cherry, 2019):
-
Meningkatkan fungsi kognitif (pikiran)
Ketika seseorang melakukan pekerjaan sambil mendengarkan musik dapat meningkatkan kinerja atau performa mereka, seperti kecepatan bekerja, fokus, dan ingatan.
-
Mengurangi stres
Musik dapat merelaksasi tubuh dan pikiran ketika kita mendengarkannya. Selain itu, respon tubuh ketika mendengar musik membuat tubuh kita menjadi lebih cepat mengurangi stres yang dialami.
-
Musik dapat mengurangi keinginan makan
Jika kamu ingin mengurangi berat badan agar hidup lebih sehat, mendengarkan musik dapat menjadi salah satu alternatif pendukung program dietmu. Studi menyatakan ketika orang mendengarkan musik akan lebih sedikit mengonsumsi makanan sebanyak 18% (Wansink dan Ittersum, 2012). Musik membuat seseorang merasa rileks dan nyaman, sehingga membuat orang makan lebih pelan dan memperhatikan rasa kenyang pada dirinya.
-
Musik dapat mengelola rasa sakit
Studi menyatakan bahwa mereka yang mendengarkan musik sebelum, ketika, atau setelah menjalani operasi merasakan sakit yang lebih ringan dan kecemasan yang rendah dibanding mereka yang tidak mendengarkan musik.
-
Meningkatkan kualitas tidur
Orang yang memiliki gangguan tidur dapat menggunakan musik sebagai salah satu cara untuk membuat tidur mereka lebih berkualitas. Musik klasik menjadi cara yang aman, efektif, dan terjangkau untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Studi menyatakan bahwa mereka yang mendengarkan musik memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan yang tidak mendengarkan musik (Harmat, Takacs, dan Bodizs, 2008).
-
Meningkatkan motivasi
Musik dapat meningkatkan dorongan dalam diri kamu, sehingga jika kamu sedang berolahraga atau beraktivitas lainnya sambil mendengarkan musik dapat membuat kamu lebih semangat.
Nah itu tadi beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan jika kamu mendengarkan musik. Pilihlah lagu sesuai dengan kesukaan dan perasaanmu sehingga membuat kamu lebih merasa bahagia. Enjoy your music.
References:
- American Music Therapy Association. (2005). What is music therapy?. Diakses: https://www.musictherapy.org/about/musictherapy/. Diakses pada 11 September 2021.
- Cherry, K. (2019). How listening to music can have psychological benefits. Diakses: https://www.verywellmind.com/surprising-psychological-benefits-of-music-4126866. Diakses pada 11 September 2021.
- Harmat, L., Takacs, J., & Bodizs, R. (2008). Music improves sleep quality in students. J Adv Nurs, 62(3), 327-35. doi:10.1111/j.1365-2648.2008.04602.x.
- Wansink, B., & Ittersum, K. (2008). Fast food restaurant lighting and music can reduce calorie intake and increase satisfaction. Psychological Reports, 111(1), 228-32. doi:10.2466/01.PR0.111.4.228-232