Written by Pekerjaan adalah suatu aktivitas rutin yang dilakukan oleh individu dengan tujuan tertentu. Pekerjaan setiap individu tentunya berbeda-beda, begitu pula dengan tanggung jawab dari pekerjaan tersebut. Tingkat kesulitan dalam sebuah pekerjaan pun berbeda-beda, mulai dari yang bersifat mudah, sedang, dan berat. Bagi individu yang menjalani pekerjaannya dengan bahagia, merasa lelah mungkin bukan suatu hal yang penting karena mereka suka dengan pekerjaanya. Hal ini tentu berbanding terbalik dengan seseorang yang tidak bekerja sesuai keinginan atau passion, tentu saja akan lebih berat dan rawan menimbulkan stres. Pekerjaan adalah sebuah tanggung jawab yang harus diselesaikan, terkadang tanggung jawab yang begitu besar membuat individu kewalahan dan akhirnya stres. Bagaimana cara mengatasi stres dalam pekerjaan? Berikut adalah serangkaian tips yang bisa kalian coba terapkan untuk mengatasi stres dalam pekerjaan.
-
Belajar Berkata “ Tidak”
Sebagian besar stres bisa disebabkan karena beban kerja yang cukup banyak dan kadang melebihi atau tidak sesuai dengan job desk pekerjaan kalian. Beban kerja yang berlebih bisa saja karena kalian terlalu sering berkata “ya” terhadap permintaan rekan dalam pekerjaan, tentu sama sekali tidak salah jika ingin membantu orang lain apalagi jika kalian bekerja memang secara tim. Tetapi, ingat! Jika permintaan itu terasa tidak masuk akal, sebaiknya pertimbangkan untuk mengatakan “ tidak” bekerjalah sesuai dengan tanggung jawab kalian sendiri. Perhatikan kapasitas diri sendiri dan sering-seringlah bertanya pada diri sendiri seperti:
“ Apakah saya mampu?”
“ jika saya berkata ya, apakah saya sanggup menyelesaikannya tepat waktu?”
“ jika saya menjawab tidak, apakah alasan yang bisa saya berikan?”
Pertanyaan di atas bisa membantu ketika mungkin kalian sedang bingung dalam mengambil sebuah keputusan.
-
Menjaga Jarak Dari Gosip
Tidak dapat dipungkiri pasti ada drama dan gosip di dalam pekerjaan. Jangan menghabiskan waktu untuk ikut bergosip, selain akan menghabiskan waktu kalian begosip bukanlah suatu hal positif. Fokuslah pada pekerjaan dan energimu tidak akan terbuang sia-sia.
-
Berjalan Sebentar
Ketika waktu istirahat datang, usahakanlah untuk tidak diam di tempat duduk kalian. Berdirilah dan berjalanlah menuju tempat lain sejenak untuk meregangkan otot. Kalian bisa juga keluar kantor sejenak untuk menghirup udara segar. Gunakan waktu istirahat benar-benar untuk me-recharge energi.
-
Olahraga Cukup
Meskipun mungkin kalian sibuk dengan pekerjaan kalian, jangan sampai melewatkan waktu untuk berolahraga. Berolahraga cukup penting karena bisa membuat mood menjadi lebih stabil dan tentu saja menyehatkan tubuh. Atur waktu dengan bijak sehingga meskipun sibuk dengan pekerjaan, kalian tetap punya waktu cukup untuk berolahraga tiap hari.
-
Tidur Tepat Waktu
Mungkin akan cukup sulit bagi kalian untuk mengatur waktu tidur yang tepat ketika dihadapkan dengan “ lembur” meskipun begitu, ketika kalian sudah di tempat tidur matikan gadget dan segera tidur karena tubuh butuh istirahat setelah menjalani hari yang cukup melelahkan.
-
Bekerja Dengan Bijak
Ketika jam kerja kalian telah habis, maka berhentilah. Usahakan untuk bekerja di jam kerja dan beristirahat di jam istirahat, jika kalian membawa pekerjaan ke rumah secara terus-menerus itu dapat menyebabkan timbulnya stres karena kurangnya istirahat.
-
Manajemen Waktu Dengan Baik
Ketika mungkin kalian sedang tidak memiliki pekerjaan cukup banyak, maka itu adalah kesempatan yang baik untuk beristirahat sejenak. Jika kalian kurang tidur, gunakan waktu luang untuk tidur dan jangan terlalu larut. Ketika berada di hari libur, fokuslah untuk melakukan kegiatan yang kalian sukai. Melakukan kegiatan yang disukai membantu tubuh dan pikiran tetap sehat dan relaks.
Menjadi produktif memang diperlukan, tetapi jangan sampai terlalu produktif hingga melupakan kesehatan tubuh dan pikiran. Bekerjalah sewajarnya dan atur waktu dengan baik, agar kalian tetap bisa produktif dan sehat di waktu yang sama.
Semoga artikel ini membantu!
Referensi:
https://www.lifehack.org/900065/job-stress