Beberapa Kegiatan ini Bisa Jadi Penangkal Stres loh!

Banyak yang telah ditulis tentang bagaimana mengatasi stres dan mengelolanya agar tidak menjadi semakin buruk.  Beberapa kegiatan yang banyak disarankan misalnya seperti meditasi, latihan pernapasan, penjurnalan, dan yang lainnya. Manfaatnya pasti terbukti, maka dari itu hal-hal diatas menjadi strategi yang cukup populer.

Berbicara tentang mengtasi stres,  manajemen stres terbaik adalah ketika anda cukup menikmati waktu anda untuk berlatih secara teratur tanpa merasa terpaksa. Jika anda tidak benar-benar memiliki motivasi untuk bermeditasi, misalnya, atau membuat jurnal merasa seperti sebuah pekerjaan, anda mungkin tidak mendapatkan manfaat dari strategi ini karena mungkin saja anda tidak akan melakukan hal-hal ini secara teratur. Berikut adalah beberapa alternatif pilihan yang bisa anda coba untuk mengatasi stres:

1. Bermain Dengan Hewan Peliharaan

Bagi mereka yang mencintai hewan, ada energi damai khusus yang datang dari membelai kucing atau menyayangi anjing. Jenis hewan peliharaan lain juga bisa menjadi “media pengelola stres” yang cukup baik misalnya : Ikan, kelinci, hamster dapat memberikan manfaat menenangkan. Hewan peliharaan terbaik memberikan cinta dan hiburan tanpa syarat dan membuat perasaan jadi lebih baik. 

2. Mengikuti Kelas Latihan

Berolahraga memberikan manfaat baik fisik maupun mental. Jika anda merasa olahraga sendirian membosankan,  maka anda bisa mencoba untuk mempertimbangkan mengikuti kelas latihan seperti zumba, cardio, ataupun senam yang lain.  Mengikuti kelas latihan bersama banyak orang akan memberikan semangat bagi anda supaya bisa hidup lebih sehat kembali. 

3. Tertawa

Mencari situasi yang akan membuat anda tertawa dapat membantu menghilangkan stres dengan cara yang sangat menyenangkan. Bisa dilakukan dengan menonton film komedi,  atau berkumpul bersama teman-teman dekat dan bercanda bersama.

4. Melakukan Hobi

Melakukan hal-hal yang disukai akan membuat anda senang.  Misalnya seperti memasak, bernyanyi,  membaca buku, berkebun, melukis. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres anda. Buatlah jadwal di akhir pekan untuk melakukan kegiatan yang anda sukai.  Saat anda memiliki waktu untuk melakukan kegiatan yang anda sukai atau hobi yang sedang anda kembangkan, maka hal itu akan membuat anda merasa lebih baik dan bahagia. Perlu diingat bahwa, lakukanlah kegiatan yang positif agar menghindari dampak-dampak yang tidak diinginkan. 

Selamat mencoba! 

Referensi:

1. Kalenkoski CM, Korankye T. Enriching lives: How spending time with pets is related to the experiential well-being of older Americans. Applied Research in Quality of Life. Published online January 8, 2021. doi:10.1007/s11482-020-09908-0
2. Clark MM, Soyring JE, Jenkins SM, et al. The integration of studio cycling into a worksite stress management programme. Stress and Health. 2013;30(2):166-176. doi:10.1002/smi.2514
3. Panis E. Stress management amidst of the Covid-19 pandemic of public junior high school teachers in selected high school of Aborlan North District. Journal of World Englishes and Educational Practices. 2021;3(5):39-53. doi:10.32996/jweep.2021.3.5.4
4. Turaga R. Stress Management Techniques. IUP Journal of Soft Skills. 2019;13(3):56-64.
5. Mar RA, Mason MF, Litvack A. How daydreaming relates to life satisfaction, loneliness, and social support: The importance of gender and daydream content. Consciousness and Cognition. 2012;21(1):401-407. doi:10.1016/j.concog.2011.08.001
6. Ein-Dor T, Hirschberger G. Sexual healing. Journal of Social and Personal Relationships. 2012;29(1):126-139. doi:10.1177/0265407511431185
7. https://www.verywellmind.com/creative-stress-relief-activities-3144660