Pertolongan Pertama pada Panic Attack

Panic attack atau serangan panik merupakan keadaan dimana individu merasa takut yang terjadi secara tiba-tiba dan diliputi oleh kondisi seperti berkeringat, gemetar, mati rasa, atau perasaan takut. Seseorang dapat saja merasa panik dan cemas ketika memiliki masalah pada pekerjaan, sebelum mengikuti ujian, atau sebelum menentukan keputusan yang penting bagi dirinya. Penderita serangan panik terkadang kesulitan untuk mengatasi serangan yang datang bahkan keadaannya dapat menjadi semakin buruk [1].

Gejala-gejala yang terjadi pada penderita serangan panik atau panic attack seperti [3]:

• Kewaspadaan meningkat pada hal-hal yang memberikan respon “bahaya” dan gejala fisik
• Kecemasan dan pikiran tidak rasional
• Perasaan yang kuat terhadap ketakutan, bahaya, dan firasat buruk
• Kehilangan kendali diri
• Merasa pusing atau sakit kepala
• Bergetar atau tremor dan berkerinta
• Kesulitan bernafas dan nafas pendek
• Otot-otot menjadi tegang
• Mulut kering

Seorang penderita serangan panik atau panic attack sering merasa khawatir tentang frekuensi atau intensitas serangan panik yang akan terjadi. Jika kamu sedang bertemu dengan orang yang sedang mengalami gangguan panik, ada bentuk pertolongan pertama yang bisa kamu lakukan yaitu [2]:

1. Tenangkan dirinya; meski kamu tidak mengetahui apa yang menyebabkan serangan panik, memberikan ketenangan pada mereka setidaknya dapat membantu.
2. Berbicara secara “positif”; berikan kalimat-kalimat yang mendukung dia untuk dapat tenang seperti “Ini akan baik-baik saja, sebentar lagi akan selesai”.
3. Jauhkan diri penderita dari hal-hal yang membuatnya panik.
4. Arahkan penderita untuk bernafas dengan lebih tenang dan rileks.
5. Berikan minum kepada penderita setelah merasa agak tenang.
6. Jika gejala-gejala atau serangan panik semakin buruk, segera hubungi tim medis.

Berikut adalah pertolongan pertama yang bisa kamu lakukan jika bertemu dengan penderita serangan panik atau panic attack. Mengenali gejala dan pertolongan pertama dapat membantu penderita menangani permasalahan yang dialaminya.

 

 

 

References:

1. National Institute of Mental Health. (2021). Anxiety disorders. Diakses: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders. Diakses pada 29 September 2021.
2. First Aid for Life. (2021) Panic attacks: how to help. Diakses: https://firstaidforlife.org.uk/how-to-help-someone-having-a-panic-attack/. Diakses pada 29 September 2021.
3. Better Health Channel. (2020). Panic attack. Diakses: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/panic-attack#symptoms. Diakses pada 29 September 2021.