Malas Mandi? Ketahui Manfaat Mandi bagi Kesehatan Mental

   Apakah Sobat Psike termasuk orang yang rajin mandi? Atau Sobat malas mandi ketika weekend? Berapa kali kamu mandi dalam satu hari? Mandi menjadi aktivitas rutin harian agar tubuh tetap terjaga kebersihannya. Selain itu, mandi juga membuat kita merasa lebih wangi dan bersih sehingga kita tidak minder ketika bertemu dengan orang lain. Orang lain juga akan merasa nyaman jika berbincang dengan kita dalam keadaan yang bersih dan wangi.

   Mandi bagi sebagian masyarakat biasanya dilakukan sebanyak dua kali dalam sehari, sebelum beraktivitas pagi dan setelah beraktivitas di sore atau malam hari, namun beberapa orang juga mandi sekali dalam satu hari. Kebutuhan mandi setiap orang memang tidak ada yang sama. Di masa pandemi seperti sekarang, mandi memang kewajiban yang dilakukan setelah berpergian dari luar rumah. Mandi bertujuan agar kuman, bakteri, ataupun virus yang menempel di tubuh kita dapat hilang sehingga tidak menimbulkan penyakit bagi orang di rumah. Namun, bukan berarti orang yang sering mandi pasti lebih sehat, mandi terlalu berlebihan juga dapat menghilangkan bakteri alami yang hidup di kulit manusia [1].

   Mandi dapat dilakukan dengan menggunakan gayung, shower, ataupun bathub. Mandi memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Manfaat bagi kesehatan mental yang dapat diperoleh dari aktivitas mandi, yaitu [2,3,4,5]:

1. Mencegah depresi
2. Mengurangi stres
3. Mengurangi kecemasan
4. Meredakan emosi marah
5. Meningkatkan energi
6. Meningkatkan suasana hati (mood) positif
7. Meningkatkan produktivitas
8. Meningkatkan kreativitas
9. Meningkatkan kualitas tidur

Ada beberapa tips yang bisa digunakan agar mandi kita lebih bersih dan tepat, yaitu [1]:

1. Tentukan frekuensi mandi dalam sehari
2. Ukur berapa lama anda mandi
3. Tentukan suhu air yang anda gunakan (tidak terlalu panas/terlalu dingin)
4. Gunakan sabun yang cocok untuk kulit
5. Tidak keramas setiap saat mandi

   Sobat sudah tau dong manfaat yang didapat dari mandi bagi kesehatan mental kita. Jadi jangan malas-malas mandi ya sobat, selain bermanfaat untuk kebersihan juga bermanfaat bagi mental kita. Jangan lupa untuk memperhatikan mandi kita, tips tadi dapat membantu sobat untuk memiliki kualitas mandi yang lebih baik. 

 

 

 

References:

1. Quamila, A. (2021). Jangan sampai asal, begini cara mandi yang benar dan sehat. Diakses: https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebersihan-diri/cara-mandi-yang-benar/. Diakses pada 16 September 2021. 
2. Goto, Y., Hayasaka, S., Kurihara, S., & Nakamura, Y. (2018). Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2018, 9521086. https://doi.org/10.1155/2018/9521086. 
3. Thomas, F. (2019). 5 mental health benefits of bathing. Diakses: https://happiful.com/5-mental-health-benefits-of-bathing/. Diakses pada 16 September 2021.
4. Wellness Workdays. (2020). Four surprising benefits of your daily shower. Diakses: https://www.wellnessworkdays.com/post/four-surprising-benefits-of-your-daily-shower. Diakses pada 16 September 2021.
5. Shearer, P. (2016). The psychology of showering. Diakses: https://www.drench.co.uk/blog/latest-news/the-psychology-of-showering. Diakses pada 16 September 2021.
6. Ray, S. (2015). Hot Showers And Cold Showers Work Equally Well On Your Body. Here’s How. Diakses: https://www.indiatimes.com/health/healthyliving/hot-showers-and-cold-showers-work-equally-well-on-your-body-heres-how-245590.html. Diakses pada 16 September 2021.