Kalian suka menahan emosi? ada dampak negatif nya loh!

Bayangkan orang yang benar-benar marah. Apakah Anda membayangkan seseorang yang agresif dan bermusuhan, cepat meledak atau lepas kendali? Banyak orang melakukannya. Jadi, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa kebanyakan orang yang marah menahan amarah mereka. Faktanya, sebuah penelitian oleh University of Massachusetts pada tahun 2010 menemukan hanya 10% orang yang marah “bertindak” dengan cara yang jelas-jelas agresif.

Orang yang menahan amarah menunjukkannya dengan cara lain, seperti terlalu kritis dan sinis atau merasa tertekan dan menjadi korban. Menjadi marah menggunakan banyak energi emosional dan fisik. Akibatnya, internalisasi kemarahan dapat memiliki efek berbahaya, melemahkan kesehatan fisik dan mental dan mengorbankan hubungan pribadi dan profesional.

Berikut ini dampak negatif dari menahan emosi:

• Secara medis: tekanan darah tinggi, peningkatan denyut jantung, otot tegang, serangan jantung, gatal-gatal, asma, migrain, nyeri punggung bawah, hingga psoriasis.
• Secara psikologis: Kemarahan yang tidak diungkapkan juga berdampak pada kesehatan mental seseorang. Studi telah menghubungkan kemarahan dengan kesepian, kecemasan kronis, depresi, gangguan makan, gangguan tidur, perilaku obsesif-kompulsif, dan fobia. Efek berbahaya dari kemarahan meluas ke kehidupan pribadi dan profesional seseorang, merusak kapasitas seseorang untuk pemenuhan emosional dan pencapaian pribadi dan profesional. Dengan kata lain, kemarahan dapat menahan Anda dan membuat Anda kecewa.Kemarahan menghambat perkembangan dan pemeliharaan hubungan intim, sering mengakibatkan ketidakstabilan perkawinan dan pekerjaan. Orang yang marah sering kali meledakkan kesalahpahaman dan keluhan kecil di luar proporsi dan lebih cenderung untuk mengakhiri hubungan dengan orang lain, bahkan teman dekat, daripada bekerja untuk menyelesaikan masalah. Orang lain merasa sikap dan suasana hati mereka tidak menyenangkan berada di dekat mereka. Akibatnya, orang yang marah sering mengasingkan diri dari orang lain—bahkan keluarga mereka sendiri. Orang yang pemarah mengalami kesulitan menjadi orang tua dan pasangan yang efektif.

Keep healthy ! 🙂

 

 

Referensi:

Averill, James. (2010). What Are Emotions, Really?. Cognition & Emotion. November 1. 849-855. 10.1080/026999398379466.