Written by Sangat normal untuk menjalani hari-hari di mana kamu merasa sedih atau hari-hari ketika kamu sangat gembira. Selama perubahan suasana hati kamu tidak mengganggu aktivitas sehari-hari dalam tahap yang sangat parah, umumnya masih dianggap sehat.
Beberapa penyebab perubahan mood yang cepat dapat dikaitkan dengan kesehatan mental, hormon, penggunaan zat, atau kondisi kesehatan lainnya.
Jika kamu mengalami perubahan suasana hati yang parah, atau perubahan suasana hati yang menyebabkan gangguan ekstrem pada perilaku, kamu harus segera menemui tenaga profesional yang dapat membantu kondisi tersebut. Mereka dapat membantu kamu menemukan penyebab perubahan suasana hati kamu dan membantu memberikan perawatan yang tepat. Kamu mungkin memerlukan terapi profesional atau obat-obatan untuk meredakan perubahan suasana hati yang mengubah hidup ini. Perubahan gaya hidup juga dapat membantu.
Jika sifat moody yang kamu miliki tidak memengaruhi aspek lain dari kehidupan kamu secara negatif, kamu mungkin dapat mengatasi perubahan suasana hati tanpa bantuan medis. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sifat moody kamu, antara lain:
1. Buatlah jadwal
Cobalah untuk membuat jadwal yang berisi rutinitas sehar-hari untuk diri sendiri, terutama dalam hal makan dan tidur.
2. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat untuk hampir semua aspek kesehatan kamu, termasuk suasana hati.
3. Tidur yang cukup
Tidur malam dengan kualitas tidur yang baik itu penting, dan kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati kamu.
4. Makan makanan yang sehat
Diet yang seimbang dan sehat dapat meningkatkan mood kamu dan membuat kamu tetap sehat bugar.
5. Melakukan aktivitas relaksasi
Terlibat dalam aktivitas yang menenangkan seperti yoga atau meditasi dapat membantu memperbaiki dan menstabilkan suasana hati kamu.
6. Hindari stress
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, bukan? Jika kamu tidak dapat menghindarinya, usahakan untuk mengelola dan menghilangkan stres yang datang.
7. Ekspresikan dirimu
Temukan kegiatan yang berhubungan dengan kreativitas untuk mengekspresikan diri.
8. Bicaralah
Temukan seseorang yang kamu percaya untuk diajak bicara, seperti teman, anggota keluarga, atau konselor profesional.
9. Membuat jurnal
Jurnal dengan tujuan untuk mencatat perubahan suasana hati kamu yang signifikan juga dapat membantu menemukan alasan mengapa kamu mengalaminya. Cari pola dan cobalah untuk menghindari situasi atau aktivitas yang secara langsung memengaruhi suasana hati Anda. Berbagi jurnal suasana hati dengan psikolog atau psikiater juga dapat membantu diagnosis kamu dengan tepat.
Sebagai seseorang yang berjuang untuk menemukan kebahagiaan, kamu selalu mempunyai berbagai cara untuk dapat mengatur perilaku kamu untuk menumbuhkan perasaan yang lebih baik dalam dirimu.
Referensi:
- Daskal, L. (2016). What You Can Do to Stop Being Moody. Diakses pada 16 September 2021 https://www.inc.com/lolly-daskal/what-you-can-do-to-stop-being-moody.html
- Silver, N. (2019). What Can Cause Rapid Shifts in Mood?. Diakses pada 16 September 2021 dari https://www.healthline.com/health/rapid-mood-swings