Digital Intelligence Campus
for Talent, Innovation and Outcomes
for Talent, Innovation and Outcomes
Smart Community, Smart Society
“I take action even when I don't feel ready.”
Academic
Flip card
💬 Validasi
Prokrastinasi bukan masalah manajemen waktu — ia adalah masalah regulasi emosi. Kita menunda bukan karena malas, tapi karena tugas itu memicu perasaan tidak nyaman yang ingin kita hindari.
🔬 Psikologi
Penelitian Fuschia Sirois menunjukkan bahwa prokrastinasi adalah emotional avoidance — otak memilih kenyamanan jangka pendek dari menghindari tugas atas ketidaknyamanan jangka pendek dari mengerjakannya. Solusinya bukan disiplin lebih keras, tapi mengelola emosi negatif yang terkait tugas tersebut.
⚡ Micro-action
Identifikasi emosi apa yang muncul saat kamu memikirkan tugas yang kamu tunda. Takut? Bosan? Kewalahan? Namai perasaan itu, lalu mulai dengan bagian terkecil yang bisa kamu lakukan dalam 2 menit.
✨ Afirmasi
“I take action even when I don't feel ready.”
You don't have to be great to start, but you have to start to be great.
↩ Klik untuk balik ke depan